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小雪 | 花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。
发布时间:2018-11-22 09:44   点击:

 
  
 

   《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

   唐代诗人戴叔伦的《小雪》诗云:“花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。”

诗中描写的是:
那在风中飞舞的雪花让人百看不厌,更多的就像素蝶一样消失在山林之中。

愁上眉梢的诗人独坐窗前,望着一片片飞落的雪花,更觉寒意四起、愁绪满天。

 

由这首诗可见,人往往在冬季,情绪容易低落。这种现象被称为季节性情感障碍(SAD),也就是我们所说的冬季抑郁症。

季节性情感障碍(SAD)是在每年同一季节出现的一种抑郁症形式,其典型症状是患者随着冬季的到来和日照时间的减少出现抑郁症状,

当春天来临、白昼变长,他们就会逐渐走出抑
郁,恢复正常的情绪和活力。

冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。

冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳、易怒,精神难以集中。

一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份时症状最明显,直至入春后才会缓解。


对于正经历严寒的人们,预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒晒太阳。

如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着。

另外,要加强室外活动,每天到户外走走。在日常生活中,多闭目养神,让身心松弛下来。在饮食方面,多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

 

   吃什么可以抵抗冬季抑郁症呢,小谛在启愿汇三界园素食馆为您推荐。 

       1香蕉.jpg

   香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。

香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。

因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

 

2橘子.jpg

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。

除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外,橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质,

可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。

3红枣.jpg

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。

研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。

冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

 

4黑米.jpg

   黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。

米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。

长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

5菠菜.jpg

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。

另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,

因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处!

6莴苣.jpg

   莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。

对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

在吃莴笋的时候,不要把莴笋叶扔掉,能够更好地享受莴笋的美味,收获更丰富的营养素。

天气渐寒,小谛在这里提醒大家要注意保暖,愿您在这寒冷的冬天心情舒畅,笑口常开!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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